​立冬了!冬季养生这么做!

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2019年11月08日 11:21      来源:凉山广播电视台
  随着立冬时节的到来,这也意味着将进入冬季。那冬天是生机潜伏闭藏的季节,所谓“春生、夏长、秋收、冬 藏”,做好冬季养生对来年的健康至关重要,是匿藏精气、温补养生的好时节。那在冬季养生需要注意哪些问题 呢,下面我们就一起来自中西结合医院老年病呼吸内科主任医师张新莉医生给我们介绍一下吧!

  冬天人体阳气最衰弱的季节,古人也有“秋冬养阳”之说。这个时节应该如何养生呢?

一、多喝水

冬天的气候是比较干燥的,多数人都会出现一定程度的皮肤问题,如果皮肤本身比较敏感情况将会更加严重,常见的有皮肤瘙痒、慢性湿疹以及干裂等等,对于老年人,身体抵抗力本身就比较差,更加容易出现皮肤问题。
在冬天补水一定不要等到口渴了才喝,而且喝水不要说在短时间之内喝了几大杯,要小口的循序渐进的进行,每次喝水的量不要超过三百毫升,这样在给身体补充水分的时候也不会增加肾脏的一分快三负担。

二、注意保暖

在冬天气候比较寒冷,养生方面最重要的就是做好保暖一分快三。天气寒冷很容易导致关节疼痛并诱发颈椎病,血管也秉承着热胀冷缩的现象导致冬天还是心脑血管疾病出现的高发期,因此一定要做好保暖一分快三。在进行保暖一分快三的时候一定要注意,保护住肩膀以及脚部受凉危害比较严重的部位,对于老年人家在保暖的同时也不能忽视通风。

三、早睡晚起

人跟大自然是一个整体,因此人体需要顺应大自然的变化,应该顺着四季变化合理安排起居时间,当太阳升起来的时候人体的神经也开始兴奋,这时候就不要赖床了。冬天白天短晚上长这也是有原因的,在养生方面也要遵循冬藏的原则,适当延长睡眠时间,这个时间段要养成早睡晚起的睡眠习惯。对于阳气比较弱的老年人,最好等太阳出来之后再起床,否则可能会引发感冒咳嗽,严重的还会诱发心绞痛。

四、饮食要多温补

冬天气候本身就比较寒冷,在饮食上要多选择温热的食物进步,这样才可以促进血液循环,才可以疏通经络并达到御寒的效果,而红色的食物可以达到温补的效果,还可以促进新陈代谢。适合冬天食用具有一定热性的食物有羊肉、牛肉、南瓜等等,在制作的时候可以适当加入葱姜蒜,女人在日常生活中还可以多吃枸杞、红枣等等,也能达到御寒的效果。

    记者:刘姝琦  阿宏
(未经授权 不得转载)
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